İyi kondisyon nasıl yapılır? Zindeliği artıran bazı etkili egzersizler: Aerobik egzersiz: Aerobik egzersiz, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirmek ve genel dayanıklılığı artırmak için harika bir seçenektir. Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler aerobik zindeliğinizi artırmak için idealdir. 1 haftada kondisyon artar mı? Bazı insanlar düzenli egzersize başladıktan birkaç hafta sonra önemli zindelik kazanımları görebilirken, diğerleri için daha uzun sürebilir. Yeni başlayanlar için, zindeliğe kavuşmak genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Kondisyon kaç günde toparlanır? Eğer yeni başlıyorsanız, muhtemelen haftada bir günlük bir programla bile anında sonuçlar görebilirsiniz. Ancak, düzenli bir egzersizciyseniz ve haftada birden fazla antrenman gününe…
Yorum Bırak