Crunch kaç set yapılır? Nasıl yapılır? Her iki sette de hareketleri üst üste toplam 10 set (ilk setin 5 seti, ikinci setin 5 seti) yapmalısınız. Ancak, bunu tamamlamak için çok yorgunsanız, nefesinizi toplamak için setler arasında mola verebilirsiniz. Bu sürenin 30-40 saniyeyi geçmesine izin vermeyin. Karın egzersizi her gün yapılır mı? Ne sıklıkla antrenman yapmalıyım? Karın kasları, ne kadar sert kullandığınıza bağlı olarak haftada 2-6 gün çalıştırılabilir. Ağırlık eklenmiş bir karın kası antrenmanı, vücut ağırlığı antrenmanından birkaç gün daha fazla dinlenme gerektirebilir. Crunch kilo verdirir mi? Öncelikle karın kasları: Bisiklet crunch egzersizi karın kaslarını, özellikle transversus abdominis, rectus abdominis ve…
Yorum Bırak