Kemikleri en çok ne güçlendirir? Kalsiyum: Kemiklerin lokomotifi. Kalsiyum içeren besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kuru meyveler ve baklagiller. A Vitamini: Kemik gelişimi ve büyümesine önemli katkı sağlar. Hangi vitamin kemikleri güçlendirir? D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. Gıdalardan kalsiyum emilimine büyük katkı sağlayan D vitamini, kemik büyümesinde ve oluşum ile yıkım arasındaki dengede de önemli rol oynar. D vitamini eksikliği olan kişilerde kemikler kolayca kırılabilir, eğilebilir ve bükülebilir. Hangi vitamin eksikliği kemik erimesi yapar? 45 yaşından sonra başlayan osteoporoz hem erkeklerde hem de kadınlarda…
Yorum Bırak